靜坐冥想 感覺內在的指引
如何發現生命的方向? 有沒有傾聽自我內在的聲音，
在內心安靜的狀態下得到答案，這是靈魂告訴你最正確最好的判斷，
通常事後證明是正確的決定選擇，如何判斷是內在的指引呢?
當你的感受是充滿愉悅舒服的，不會有恐懼懷疑，
而是充滿一種信任感時，那就對了!
內在的聲音告訴你，你不必跌跌撞撞的體驗挫折，
讓你的高我帶領你一步步地走下去，
而此階段善用內在的力量幫助你往豐盛的道路邁進，
所以每天忙碌之餘，可以給自己一個安靜的時刻空間，
試著靜坐、打坐冥想，靜坐冥想有很多好處，
能幫助減輕壓力、提升愉悅感，
能幫大腦活化、提高記憶力與專注力，
對身心都有變化。
時間久了你也會發現慢慢地你將不再受限於你舊的思維中，
會以更嶄新的眼光來看事情，你的生命將有更多的自由與創造力。
冥想(Meditation)在現今世界相當風行，
許多歐美名人例如:
歐普拉(Oprah Gail Winfrey)、
休傑克曼(Hugh Jackman)、
比爾蓋茲、
已故的松下幸之助、
賈伯斯等都有冥想的習慣。
英國現今就非常流行所謂的 正念冥想( Mindfulness Meditation)，
尤其是在高壓的工作環境中，如倫敦金融城的金融業中，
這種古老的冥想技術被認為有助於減壓和提升情緒調節能力，
倫敦處處都有冥想中心與相關課程，
廣泛地運用到各種場合 如許多學校、 SPA、健身俱樂部，
另外像一些佛寺也定期舉辦一些冥想課程
正念冥想在英國的流行反映了人們對身心健康和壓力管理的重視。
以下是正念冥想在英國流行的幾個原因：
減壓和情緒調節：正念冥想被證實有助於調節情緒和提高抗壓性，特別是在快節奏的生活和工作環境中。
提高決策能力：研究顯示，每天練習15分鐘的正念冥想，持續兩週，可以幫助人們做出更好的決策。
兒童教育中的應用：英國在中小學開展正念減壓課程，幫助孩子們學習靜坐、調整呼吸和放鬆肌肉的技巧，以應對壓力和情緒問題。
金融業的採用：在倫敦金融城，正念冥想開始受到金融從業人員的青睞，成為他們緩解壓力、提升專注力的方法。
什麼是正念？
正念是人類的基本能力，能夠充分展現自己的狀態，
意識到我們在哪裡以及我們在做什麼，而不是對周圍發生的事情過度反應或不知所措。
如何靜坐進行正念冥想
- 首先坐下來，可再床上或冥想墊。
- 注意你的腿。
- 挺直上半身，但不要僵硬。
- 將上臂與上半身平行。
- 稍微放下下巴，讓目光輕輕向下垂。
- 放鬆，將注意力集中在呼吸或身體的感覺上。
- 感受你的呼吸 「吸氣」和「呼氣」。
- 當你注意到自己的思緒分心時，只需輕輕地將注意力放回呼吸上即可。
- 在進行任何身體調整之前練習暫停
- 你可能會發現你的思緒不斷分心
- 準備好後，輕輕抬起目光，如果您的眼睛是閉著的，請睜開。
- 花點時間感受注意環境中的任何聲音，注意你的身體現在的感覺。注意你的想法和情緒。
在讓自己身心靈沉澱放鬆下來感受內在，你會獲得指引訊息，可能是工作或生活上的靈感，透過內在的指引可以讓你找出目標、或工作更有生產力和專注力，幫助你做出最佳的創新的決策，你會感受它神奇的力量! 靜下心來，調整呼吸，問問自己，答案終將出來。
不妨試試! 你會感受靜坐冥想帶給你的改變。
QUELEA 心到位想冥殿
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