美國著名海豹部隊（United States Navy SEALs）
具備在陸地、海洋和空中進行三棲作戰能力。他們可以在各種環境下執行多樣的任務，包括陸地特種作戰、水中作戰、空降、情報收集。
於2011年5月2日在巴基斯坦的特種任務-海神之矛行動，成功擊斃全球頭號恐怖份子賓·拉登(Osama bin Laden)而揚名世界。
美國海豹部隊（United States Navy SEALs）成立於1962年。他們的起源可以追溯到第二次世界大戰期間的一個特種作戰單位，稱為“海軍水下作戰小組”（Naval Combat Demolition Units，簡稱NCDUs）和“海軍陸戰隊水下爆破小組”（Underwater Demolition Teams，簡稱UDTs）。
在戰後，這些特種作戰小組的經驗和能力吸引了更多的關注。1962年，海軍將NCDUs和UDTs合併成為現代海豹部隊。
建立海豹部隊的決策部分是為了在冷戰時期應對多種不同的情況，包括特種作戰、反恐行動和情報蒐集等。
部隊特色:
1. 任務和角色： 海豹部隊的主要任務是進行特種作戰、非常規戰爭、情報搜集、反恐行動、救援行動和海上作戰等。他們經常被派遣執行高風險和高度機密的任務，要求他們在極端環境下進行行動。
2. 訓練和選拔： 海豹部隊的選拔和訓練過程非常嚴格和具有挑戰性。候選人必須通過“BUD/S”（基礎海豹部隊訓練/海豹部隊醫療教育訓練）以及後續的特種作戰訓練階段。這些訓練考驗個人的體能、心理素質和團隊合作能力。
3. 特點能力： 海豹部隊以其多樣的能力而著名，包括水中作戰、陸地特種作戰、跳傘、潛水、狙擊、情報搜集和爆破等。他們在不同的環境和情況下都能展現出色的表現。
4. 專業裝備： 海豹部隊使用最先進的軍事裝備和技術，以確保他們能夠在各種環境中執行任務。他們的裝備包括先進的武器、通信設備、瞄準器、潛水裝備等。
建立海豹部隊的過程中，強調了對成員的嚴格選拔和訓練，確保他們能夠在極端和危險的環境中執行任務。從那時起，海豹部隊的成員以其專業素質、堅毅的意志和精湛的戰術能力而聞名。
成為一名海豹隊員需要堅定的意志、卓越的體能和持久的毅力。基礎水下爆破訓練(BUD/S)的挑戰性極高，不少候選人在訓練過程中選擇退出，只有少數候選人能夠完成整個訓練，成功通過BUD/S訓練需要超越身體極限，同時具備強大的心理素質，能夠克服逆境和壓力。
鍛鍊你的心智
學習海豹部隊的韌性，首先鍛鍊你的心智，在想取得任何成功之前，必須先控制自己的心智，而要控制自己的心智，人就需要先靜下來，美軍海豹部隊（Navy Seal)常用的呼吸方法— 箱式呼吸法（Box Breathing)或(Combat Tactical Breathing)，就是一個可以快速放鬆降壓平靜的方法，曾經擔任美軍海豹部隊指揮官迪范（Mark Divine），就用這套呼吸法訓練隊員超過30年。
首先坐直放鬆，通過鼻子緩慢而深沉地吸氣，慢慢地數到四，同時感受空氣如何充滿肺部，直到它們充滿並且空氣向下流到腹部，屏住呼吸慢慢數到四，再次呼氣，數到四，從肺部和腹部釋放空氣，再屏住呼吸數到四，重新再開始循環。
箱式呼吸可以調節自律神經系統，更簡單的說法是它可以讓一個人平靜下來，此外，還有助降低血壓，並且減輕壓力和改善情緒。
海豹部隊使用此呼吸法，練習以此在壓力時保持冷靜，這讓他們更加專注於在高強度的作戰環境下執行任務。
對於我們一般人也相當受用。
身為一名海豹隊員能夠對自身壓力情緒進行管理，以確保自己處於最高效的高壓狀態的能力，心智更強大。
設定一個即時目標，專注力
海豹部隊“BUD/S”最令人害怕的階段「地獄週」。被稱為地獄週是因為整個禮拜，透過連續的激烈訓練和操演，參與者的身體和精神都會受到極大的挑戰，這有助於提升體能素質和心理耐受力，幫助參與者在極端環境下保持穩定。
關鍵是學習如何逐漸強迫並訓練自己的思維，隊員聚焦在下一個即時的目標，忘記其他分心的事物、避免思考過遠，因為此時已無能為力，僅要專注在完成下一個訓練就好且在完成之後，接著再專注下一個，減少想太多，讓自己找藉口和理由去放棄遭到淘汰。
當你在充滿挑戰與身心俱疲的狀態，學習專注於富有成效的行動，即設定於一個目標，這可以防止大腦陷入無用的想法，進而影響情緒和生理。
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